스트레스란?
생체에 가해지는 여러 상해(償害) 및 자극에 대하여 체내에서 일어나는비특이적인 반응.
- 스트레스에 반응에 대한 신체의 변화
① 근육, 뇌, 심장으로 더 많은 혈액을 보낼 수 있도록 맥박과 혈압의 증가가 나타난다.
② 더 많은 산소를 위해 호흡이 빨라진다.
③ 행동을 할 준비 때문에 근육이 긴장한다.
④ 상황 판단과 빠른 행동을 위해 정신이 더 명료해지고 감각기관이 더 예민해진다.
⑤ 위험을 대비한 중요한 장기인 뇌·심장·근육으로 가는 혈류가 증가한다.
⑥ 위험한 시기에 혈액이 가장 적게 요구되는 곳인 피부·소화기관·신장·간으로 가는혈류는 감소한다.
⑦ 추가 에너지를 위해서 혈액 중에 있는 당·지방·콜레스테롤의 양이 증가한다.
⑧ 외상을 입었을 때 출혈을 방지하기 위해 혈소판이나 혈액응고인자가 증가한다.
- 스트레스의 일반적인 증상
① 신체적 증상 : 피로·두통·불면증·근육통이나 경직(특히 목, 어깨, 허리),심계항진(맥박이 빠름),
흉부통증, 복투통증, 구토, 전율, 사지냉감, 안면홍조, 땀, 자주 감기에 걸리는 증상
② 정신적 증상 : 집중력이나 기억력 감소, 우유부단, 마음이 텅빈 느낌,혼동이 오고 유머감각이 없어짐.
③ 감정적 증상 : 불안, 신경과민, 우울증, 분노, 좌절감, 근심, 걱정, 불안,성급함, 인내부족 등의 증상.
④ 행동적 증상 : 안절부절함, 손톱깨물기·발떨기 등의 신경질적인 습관, 먹는 것,마시는 것,
흡연, 울거나 욕설, 비난이나 물건을 던지거나 때리는 행동이 증가한다.
- 스트레스로 인한 심신의 질환을 예방
① 규칙적인 생활과 건전한 생활리듬을 유지한다.
② 자기 분수에 맞는 취미생활, 오락, 스포츠 등으로 심신의 스트레스를 해소한다.
③ 원만한 인격으로 보다 적극적인 대인 관계를 갖는다.
④ 주인의식을 갖고 즐겁게 충실하려는 노력과 습관을 갖는다.
⑤ 필요한 경우에는 정신과 의사를 찾아 상담하고 지도를 받는 것도 도움이 된다.
| 
