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연령 예상불가 피부 만들기 어차피 나이를 먹는 거라면 아름답게, 멋있게 늙자!!! |
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■ 연령 예상 불가의 아름다운 피부를 만드는 7가지 습관
1.비타민C를 적극적으로 섭취한다.
2.하루에 토마토 한 개
3.하루에 한 끼는 동물성 단 백질을 섭취한다.
4.간식에도 신경을 쓴다.
5.몸을 차게 하지 않는다.
6.바쁠 때는 가볍게 주스로 영양보?
7.쉬는 날이야 말로 요리에 신경을 쓴다.
어떻습니까? 특별히 어려운 것은 없죠? 지금까지의 식생활에 조금만 신경을 쓰는 것으로 충분합니다. 하지만 이 8가지 습관을 지킬 때와 지키지 않을 때는 피부에 차이가 있을 것입니다. 그럼 어째서 이 7가지 습관이 중요한지, 이 습관이 가져오는 효과와 이유에 대해 설명하겠습니다.
【습관 1】비타민C를 적극적으로 섭취한다.
비타민C는 굉장히 중요합니다. 콜라겐이나 비타민E와 함께 곁들여 섭취하면 그 효과는 높아집니다. 또 수용성 비타민이기 때문에 몸에 축적되는 일이 없으므로 과하게 섭취하여도 문제 될 것이 없습니다. 하지만 거꾸로 말하면 바로 몸 밖으로 배출되어 버리기 때문에 자주 몇 번에 나누어서 섭취하는 것이 중요합니다.또 스트레스를 받았을 때나 담배를 피우면 비타민C는 부서져 버리므로, 스트레스가 많은 사람이나 담배를 피우는 사람은 의식하여 비타민C를 섭취하도록 하는 것이 좋습니다.
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비타민C의 상실은 주름이나 기미 등 피부 트러블로 직결됩니다. 피부의 노화를 느끼게 하는 이 트러블을 방지하고 개선하기 위한 필수 아이템이 바로 비타민입니다. |
【습관 2】하루에 토마토 한 개
피부의 목이라고 불리는 피부의 산화! 이것은 거무칙칙한 피부의 원인이 됩니다, 녹슬지 않는 피부 만들기를 도와주는 것이 토마토! 토마토를 하루에 한 개 먹는 것이 좋습니다.항산화력을 가지고 있는 음식은 이 외에도 많이 있습니다만, 그 중에서도 토마토가 가장, 계절과 상관없이 구하기 쉽고, 요리에도 응용하기 쉬우므로 매일 무리 없이 섭취할 수 있다고 생각됩니다. 생으로 먹거나 파사트의 소스나, 스프 등으로 어레인지 하여 먹어도 좋습니다. |
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【습관 3】하루에 한 끼는 동물성 단백질을 섭취한다.
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【습관 4】간식에도 신경을 쓴다.
조금 출출할 대 무엇을 드십니까? 아무 생각 없이 먹고 있는 간식에서도 아름다운 피부를 만드는 요소를 흡수합시다. 예를 들어 피부에 광택이 없다고 느껴질 때는 아몬드를 드세요! 아몬드는 비타민E 함유량이 많아 약 10알로 하루 필요 비타민E의 약 40%를 섭취할 수 있습니다. |
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【습관 5】몸을 차게 하지 않는다.
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【습관 6】바쁠 때는 가볍게 주스로 영양보급
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【습관 7】쉬는 날이야 말로 요리에 신경을 쓴다. |
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아름다운 피부는 하루에 만들어 지는 것이 아닙니다. 오늘 먹은 것이 내일의 피부를 만드는 것입니다. 3년 후, 5년 후, 10년 후도 아름다움을 유지하기 위해서는 지금부터 신경을 써야 합니다. 요리에 시간을 들이는 것은 정성스런 스킨케어에 연결됩니다. 좋은 의미의 연령 예상불가 피부를 만들기를 목표로 노력해 보세요 |
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