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스트레스 해소방법
사람마다 고민이 없는 사람이 없고 문제가 없는 사람들이 없다. 하지만 이런문제를 앞에 두고 우리가 어떻게 생각하느냐에 따라 인생의 색깔이 달라지는 것이다.
한 작가는 "쓸데없는 걱정"이라는 글에서 다음과 같이 걱정을 분석하고 있다.
⊙ 절대로 발생하지 않는 사건에 대한 걱정이 40%
⊙ 이미 일어난 사건에 대한 걱정이 30%
⊙ 별로 신경쓸 일이 아닌 작은 것에 대한 걱정이 22%
⊙우리가 어떻게 바꿀 수 없는 사건에 대한 걱정이 4%
⊙우리들이 해결해야 할 진짜 사건에 대한 걱정이 4%
이 분석을 보면 우리들을 괴롭히는 걱정의 96%는 쓸데없는(?) 걱정이라는 것이다. 걱정이 있는 한 웃을 수 없으며 이로인한 스트레스는 질병은 더욱 깊어진다. 그러므로 유머 감각을 계발한다는 말은 근본적인 발상의 전환을 의미한다.
⊙ 걱정과 스트레스를 없애는 방법으로는
1. 일주일에 3~5일간은 30분간 땀을내며 운동하라.
2. 긴장완화의 기술을 습득하라.
3. 카페인 섭취를 막아라.
4. 육류의 섭취를 줄이고 신선한 채소와 과일을 많이 먹는다.
5. 시간을 내어 사색하라.
6. 더 나은 시간활용의 습관을 계발하라.
7. 오락 활동을 하라.
8. 충분한 수면을 취하라.
9. 더 많이 미소짓고, 감정적 무게를 줄이기 위해 웃어라.
10. 매일 삶의 축복을 헤아려 보라.
11. 생활을 단순하게 살라.
12. 개인적 목표를 정하고, 목표감을 계발하라.
13. 용서하라.
14. 혼잣말로 자신을 긍정적으로 칭찬하라.
15. 낙천적으로 살라. 그리고 긍정적 기대감을 가져라.
사람마다 고민이 없는 사람이 없고 문제가 없는 사람들이 없다. 하지만 이런문제를 앞에 두고 우리가 어떻게 생각하느냐에 따라 인생의 색깔이 달라지는 것이다.
한 작가는 "쓸데없는 걱정"이라는 글에서 다음과 같이 걱정을 분석하고 있다.
⊙ 절대로 발생하지 않는 사건에 대한 걱정이 40%
⊙ 이미 일어난 사건에 대한 걱정이 30%
⊙ 별로 신경쓸 일이 아닌 작은 것에 대한 걱정이 22%
⊙우리가 어떻게 바꿀 수 없는 사건에 대한 걱정이 4%
⊙우리들이 해결해야 할 진짜 사건에 대한 걱정이 4%
이 분석을 보면 우리들을 괴롭히는 걱정의 96%는 쓸데없는(?) 걱정이라는 것이다. 걱정이 있는 한 웃을 수 없으며 이로인한 스트레스는 질병은 더욱 깊어진다. 그러므로 유머 감각을 계발한다는 말은 근본적인 발상의 전환을 의미한다.
⊙ 걱정과 스트레스를 없애는 방법으로는
1. 일주일에 3~5일간은 30분간 땀을내며 운동하라.
2. 긴장완화의 기술을 습득하라.
3. 카페인 섭취를 막아라.
4. 육류의 섭취를 줄이고 신선한 채소와 과일을 많이 먹는다.
5. 시간을 내어 사색하라.
6. 더 나은 시간활용의 습관을 계발하라.
7. 오락 활동을 하라.
8. 충분한 수면을 취하라.
9. 더 많이 미소짓고, 감정적 무게를 줄이기 위해 웃어라.
10. 매일 삶의 축복을 헤아려 보라.
11. 생활을 단순하게 살라.
12. 개인적 목표를 정하고, 목표감을 계발하라.
13. 용서하라.
14. 혼잣말로 자신을 긍정적으로 칭찬하라.
15. 낙천적으로 살라. 그리고 긍정적 기대감을 가져라.
2008.05.17 17:27:21
![profile](/xe/files/member_extra_info/profile_image/290/001/1290.jpg?t=1255276299)
적절한 스트레스는 삶의 원동력이 되며
효율성과 생산성을 높여 주기 때문에 이런 경우의 스트레스는 삶의 진미를
느끼게 해주는 양념과 같은 존재로 삶의 원기를 북돋아 주는 활력소로 작용한다고 합니다.
그러나 지나친 스트레스는 질병을 일으키거나 사망에 이르게 하므로 스트레스는 중요한 건강 위험 인자입니다.
그러므로 오작교님의 글을 (스트레스)를 잘 인지하시고 관리하는 것이 건강 유지 및 증진에 반드시 필요하다고 생각합니다.
감사합니다. 귀한 글 잘~ 보견했습니다.
효율성과 생산성을 높여 주기 때문에 이런 경우의 스트레스는 삶의 진미를
느끼게 해주는 양념과 같은 존재로 삶의 원기를 북돋아 주는 활력소로 작용한다고 합니다.
그러나 지나친 스트레스는 질병을 일으키거나 사망에 이르게 하므로 스트레스는 중요한 건강 위험 인자입니다.
그러므로 오작교님의 글을 (스트레스)를 잘 인지하시고 관리하는 것이 건강 유지 및 증진에 반드시 필요하다고 생각합니다.
감사합니다. 귀한 글 잘~ 보견했습니다.
2008.05.17 23:38:24
걱정과 스트레스를 없애는 방법중에
1번은 확실하게 자신이 있지만
그 다음부터는 자신없네요.
어떡하지요 오작교님?
이것도 쓸데없는 걱정인가봐요.ㅎㅎ
좋은정보 접수합니다 오작교님!
1번은 확실하게 자신이 있지만
그 다음부터는 자신없네요.
어떡하지요 오작교님?
이것도 쓸데없는 걱정인가봐요.ㅎㅎ
좋은정보 접수합니다 오작교님!
2008.05.18 09:52:35
화를 품고 사는 것은 마음에 독을 품고 사는 것과 같다.
살면서 화를 안내고 사는 사람은 없다지만
하루에도 몇 번씩 화를 내고 사는 삶은 얼마나 힘들까?
여자들은 화를 너무 많이 참고 살아 병을 얻게 되고
남자들은 화를 표현할 줄 몰라 폭력적으로 변한다.
자신과 남을 ㄱㅗ통스럽게 하는 것이 화다.
화는 남의 탓도 아니고
자신의 탓도 아니다.
화를 다스릴 때마다 삶이 조금씩 즐거워 진다.
화가 풀리면 인생도 풀린다.
베트남의 탁낫한 스님의 얘기중에서
살면서 화를 안내고 사는 사람은 없다지만
하루에도 몇 번씩 화를 내고 사는 삶은 얼마나 힘들까?
여자들은 화를 너무 많이 참고 살아 병을 얻게 되고
남자들은 화를 표현할 줄 몰라 폭력적으로 변한다.
자신과 남을 ㄱㅗ통스럽게 하는 것이 화다.
화는 남의 탓도 아니고
자신의 탓도 아니다.
화를 다스릴 때마다 삶이 조금씩 즐거워 진다.
화가 풀리면 인생도 풀린다.
베트남의 탁낫한 스님의 얘기중에서