좋은 사람들 - 우리가 살아가면서 겪는 좋은 이야기를 올리는 공간

글 수 900
2016.06.05 10:35:43 (*.42.82.147)
5317

불청객.jpg

 

밤의 불청객


얼마 전에
어느 바텐더가 상습적인 불면증에
시달려
병원을 돌며 수면제를
1만 정 넘게 처방받아오다가
경찰에 붙잡혔다.

직업상 그는
밤낮이 바뀐 생활 속에서
잠을 잘 수가 없어
마약 같은 약을 상습 복용하다가
수면제 수렁에서 허우적
거리다 덫에 걸렸던 것이다.


요즘 감기환자만큼
수면 장애로 병원을 찾는 사람이
늘어만 가고 있다.

인구 30%가
밤의 불청객인 불면증을 경험하고
있지만
눕기만 하면 코를 고는 사람들은 그들의
고통은 다 모른다 해도
적어도

잠은
인간의 감정을 조절하는 해독성이 있기에
행복지수에 결정적인
영향을 주고 있다는 것쯤은
익히 알고 있다.


어찌 보면 생의 1/3을
잠으로 보내고 있는 인생에서
잠만 잘 자두어도 이미
성공한 삶을 살아가고 있다고 할 수 있는 것은

잠을 대신할만한
어떤 것도
아직까지 발견하지 못했기
때문이다.


세상은 늘 변하고 있다.
대자연의 변화를
작은 미물들도 감지하고 있는데
3차원인
인간이 어찌 모르겠는가.

알파고는
다섯 번의 대국 가운데 네 번이나
승리를 거두면서
인공지능 세상이 인류 앞에
성큼 다가왔음을 알려
주었지만

본질적인 두려움은
인공지능이
사람들의 일자리를 다 차지하게 된다는
현실적 이유였다.


이렇듯
외적인 환경은
천지개벽하듯이 날마다 바뀌고 있지만

내적인 환경은
갈수록 더 피폐해져만 간다는
사실 앞에
한숨은 더 깊어만 가는지

수면을 방해하는 요소들은 늘어만
가고 있음에도
그것을 막을 대안이 전무하다는 것은
우리를 더 두렵게 만든다.


자고 싶은데
공포가 무장한 병사처럼
잠 못 이루는 밤을 보내는 이유는 무엇인가.

외적으론
여기저기에서 흘러나오는
환경호르몬도 한 몫 하겠지만 그것보다는
이전과 다르게
밤늦게 하는 일들이 많아지면서
뒤바뀐 생활패턴도
수면을 방해하는 분명한 요인이 되고 있다.

하지만
좀 더 근본적 이유는
아마도
경제란과 취업난에 따른 복합적인
불안만큼 관계 스트레스가
수면장애를 부추기고 있는지 모르겠다.


잠을 못 자면
우울증은 더 깊어져만 가면서
불면증은
또 다른 불안감이 더해지면서 악순환은
반복되어만 가고 있다.

이러한 현실을 직시했기에
수면 전문클리닉이
늘어가면서
때 아닌 수면시장은 갈수록
더욱 더 활성화되고 있는 추세다.


우리는 새해 소원을 물으면
대부분 건강을
첫 번째로 말할 정도로
몸과 마음을 건강하게 하려고
많은 노력을 함에도
본능과 같은 잠자는 일을
왜 미분 적분보다 더 어렵게 느껴지고
있을까.


무서워 잠 못 자는
어린애라면
숙면을 위한 방법도 쉽겠지만,

갱년기 여성처럼
열이 많아 잠을 잘 수 없다면
약 보다는
시간을 갖고 깊은 이해 없이는
숙면은 머나 먼
고향이 될지도 모른다.


‘시간이 어려운 일을
해결해 준다.’라는 말처럼 한숨 푹
자고나면
걱정도 줄어들고
생각지 않았던 방법이 나타나
편히 잘 수 있는
환경이 만들어 질 수 있다.

그렇다.
깊은 숙면은 시간을 요하는 것이지

결코 약으로써
당장 해결될 단순한 질병이
아니다.


모든 진리는
단순하다는 공통점을
갖고 있듯이
불면증 역시 일상 속에서 접근해야
하는 것은
그 원인 역시 거기에서
나왔기에

숙면을
위해선 다른 어떤 것보다
일상생활 속에서
원인을 찾아
변화를 시도하는 것이 중요하다.


피곤하면
잠은 저절로 오는 것이 당연하지만
운동량이 이전보다
훨씬 적은 현대인에겐
그 단순한 원리조차 통하질 않기에

먼저 의지를 갖고
일상 속에서
최소한 30분 이상 걸어야 하는 것은

낮에 햇볕을 쬐면
수면호르몬인 멜라토닌이
밤에 집중적으로 분비되는데 이것이
해 보는 시간과 양에
정비례하여
밤에 수면호르몬이 달라지기에
햇빛이 수면제보다 낫다고 말하는 것이다.

아울러
취침과 기상 시간은 매일
일정하게
유지하다보면 생체리듬에 따라
몸은 저절로
눕고 일어나게 만들 것이다.


하지만
아무리 일상 속에서
규칙적인 생활을 하므로 몸을
편하게 했음에도
잠을 청하기가 어렵다면
분명 마음이
고통당하고 있음에 틀림이 없다.

어른은
아이들과는 다르게
수많은 염려와 스트레스들을
이불 삼아
잘 수밖에 없는 고단한
존재들이라는
현실적 요인으로 잠자는 일이 돈 버는 일보다
어렵게 만들고 있다.


우리나라는 마치
생의 목적이 성공에 있는 듯
더욱 더
숙면하기 어려운 환경이 되어가고 있고

또 개인적인
조급한 상황 속에 있다 해도
사람은
자연의 순리에 따라

정서적인 안정감과 자신감을 먼저
가진 후에라야
잠을 청할 수가 있고
건강한 삶을 가능하게 만들어 준다.


카네기는
‘어려운 일을 만날 때는
최악의 상황을 상상해보라!’
그런 후에 한 단계씩 내려가라는 것이다.

자연의 순리란
자아를 내려놓고 신에게 맡기는 것이다.

그러기 위해서는
지금 당장
내 머리를 무겁게 하는
문제들과 고민들을 생각나는 대로
적어본 후에,

‘내가 그 일들을 스스로 해결할 수
있는가’를
곰곰이 생각해 보는 것이다.


마치
‘마음의 계획은 사람에게 있어도
말의 응답은 신에게 있다‘고
하듯이

솔직하게 자신의 한계를
인정하고
아니
그런 일들을 통해 자신을
바로 알아가는 기회라고 생각해야 한다.


사람은 늘 착각한다.
마음만 먹으면
무슨 일이든 다 할 수 있는 줄 알지만

내 의지와는 상관없이
자율신경이
생명활동에 기본이 되는 모든 기관을
무의식적으로 주관하기에
힘들지 않게 살아갈 수 있었다.

하지만 이러한
자율신경도 마음과 몸의 균형이 깨질 때
어찌 할 수가 없어
식욕도 떨어지고 잠도 오지 않게 된다.


만병의 근원이
마음에 있다는 것은 몸과 마음의 균형이
어긋날 때
자율신경도 손을 놓으면서 온갖
문제들이 드러나는데

도대체 무엇으로
몸과 마음의
균형을 되돌릴 수 있을까.

약으로
수술로도 할 수 없지만 단 한 가지
자연의 균형이 깨진 것을
다시 자연치유력에서 시작되어야 한다.


건강한 먹거리(섭생)와
알맞은 움직임과 쉼(운동) 그리고
자연적인 여건(환경)과
자연스러운 마음(태도) 이 네 가지는
보통 암 환자에게 권하는 기본 수칙이지만
동시에 평범한 장수 습관들이면서

균형이 깨져
잠 못 이루는 환자들에게 면역력을 회복하는
최선의 길이라는 사실을 아는가.


자주 병으로 고생하거나
특히 암 환자들의 공통점 중의 하나는
타인에 대해 너무 의식하느라
자기감정을 잘 드러내지 못하고 자기 안에
쌓아둔다는 점이다.

그들에겐 의사도 필요하지만
자기 안에
자연적 의사는 더 우선되어야 한다.


섭생, 운동, 환경보다
더 중요한 것은
자연스러운 마음태도라는 것이다.

어떤 사람이나
어떤 일에 깊이 묵상하지 말고
오늘에 감사하고
내게 주신 분깃에 만족할 줄 안다면

까만 밤의 하연고통에서 벗어나
잠도 잘 오고
미워하지 않고 좋은 친구로 지내기에

내일은 분명 오늘보다
나을 것이다.

2016년 5월 31일

강릉 EDIYA에서 피러한드립니다.

댓글
2016.06.05 10:47:21 (*.42.82.147)
말코

오작교 회원님들 그동안 안녕들 하셨어요,

불면증 계신분들 참고 하세요.

사진 및 파일 첨부

여기에 파일을 끌어 놓거나 왼쪽의 버튼을 클릭하세요.

파일 용량 제한 : 0MB (허용 확장자 : *.*)

0개 첨부 됨 ( / )
조회 수 5089
가재미 (2)
오작교
2023.02.14
조회 수 5423
아름다운 인생을 위하여
오작교
2021.11.27
조회 수 6178
우유 한 잔
바람과해
2021.02.06
조회 수 6684
조회 수 6979
내 마음의 밝은 미소는 (2)
바람과해
2020.12.02
조회 수 6905
배려 (2)
바람과해
2020.09.28
조회 수 7027
너무 보고 싶다 (11)
바람과해
2020.08.08
조회 수 7346
幸福은 어디에서 올까요?
바람과해
2020.06.20
조회 수 6683
길은 잃어도 사람은 잃지마라
바람과해
2020.03.24
조회 수 6946
사랑의 마음 (3)
바람과해
2020.03.10
조회 수 7048
자동차와 여자 (4)
고이민현
2019.12.23
조회 수 7390
술주정/정철호 (6)
고이민현
2018.12.25
조회 수 7772
마음을 바꾸는 힘
바람과해
2018.11.07
조회 수 7834
★ 어느 수도자가 올린 글 ★ (6)
고이민현
2018.07.09
조회 수 8243
세상에서 가장 소중한 것은 (2)
바람과해
2018.07.05
조회 수 7753
♥ 치마와 팬티의 역설 ♥ (4)
고이민현
2018.05.09
조회 수 8782
조회 수 8193
허망한 눈맞춤 (4)
고이민현
2018.01.25
조회 수 8293
조회 수 7482
손해 볼 것은 없습니다 (4)
바람과해
2017.12.13
조회 수 6438
멋있는 사람이란
바람과해
2017.05.29
조회 수 6753
할머니의 걱정 (7)
고이민현
2017.03.31
조회 수 6013
조회 수 6218
♧ 성공한 인생이란 ♧
고이민현
2016.12.22
조회 수 6214
부부가 평생을 함께 한다는 것 (5)
오작교
2016.10.04
조회 수 6395
♡ 고해성사(男子) ♡ (8)
고이민현
2016.09.09
조회 수 6066
착각 세 가지 ... (1)
데보라
2016.09.02
조회 수 5608
조회 수 7654
내게 너무 착한 남편 (1)
오작교
2016.08.26
조회 수 5522
☞ 웃기는 집안 ☜ (3)
고이민현
2016.08.16
조회 수 5983
정직과 진실만이 성공의 비결 (2)
바람과해
2016.07.26
조회 수 5861
☞ 니 신랑이 아니야 ☜ (4)
고이민현
2016.06.19
조회 수 5543
밤의 불청객 (1)
말코
2016.06.05
조회 수 5317
100세 시대의 수명 이야기 (5)
말코
2016.05.08
조회 수 5256
☎ 사이버 공간의 禮義 ☎ (5)
고이민현
2016.04.15
조회 수 5313
가슴 뭉클하게 하는 실화! (1)
바람과해
2016.03.30
조회 수 5163
어느 여대생의 일기 (5)
고이민현
2016.02.27
조회 수 5279
♣ 나이가 들면/김동길 ♣ (3)
고이민현
2016.02.04
조회 수 5327
8천억 전 재산 장학금으로" (6)
바람과해
2016.01.08
조회 수 4266
丙申年 새해가 밝았네요 (6)
고이민현
2016.01.01
조회 수 3908
가슴 뭉쿨한 이야기 한토막
바람과해
2015.12.16
조회 수 3972
천국으로 가는 길 (4)
오비이락
2015.12.05
조회 수 3998
조회 수 3840
친절한 마음 (1)
오비이락
2015.12.04
조회 수 3711
조회 수 3869
茶와 情 (5)
고이민현
2015.11.16
조회 수 3788
어느 노인의 기막힌 지혜 (2)
바람과해
2015.10.01
조회 수 4009
풍요로운 한가위 (2)
고이민현
2015.09.22
조회 수 3510
가을 향기 기다리며 (2)
머루
2015.09.04
조회 수 3585
돈 보다 귀 한 것 (5)
바람과해
2015.09.01
조회 수 3796
조회 수 3761
조회 수 4216
여보, 사랑해 (3)
오작교
2015.08.06
조회 수 3747
조회 수 4041
우리 어머니가 (2)
바람과해
2015.06.29
조회 수 3825
♣ 가슴 아픈 인생길 ♣ (2)
고이민현
2015.06.14
조회 수 3939
♣ 고스톱은 괴로워 ♣ (4)
고이민현
2015.05.16
조회 수 5984
꽃이 지네 사랑도 지네 (7)
말코
2015.05.09
조회 수 4419
사람을 외모로 취하자 말라
바람과해
2015.05.07
조회 수 3688
봄 속에서 (2)
niyee
2015.04.09
조회 수 3985
다시 오는 봄 / 도종환 (9)
尹敏淑
2015.04.03
조회 수 4637
전해주고 싶은 이야기 (2)
바람과해
2015.03.06
조회 수 3973
◆ 늙어가는 모습 똑같더라 ◆ (8)
고이민현
2015.02.20
조회 수 4154
꿈의 뜨락 / 설향 최경자 (2)
niyee
2015.02.16
조회 수 3841
백세 인생(百歲 人生) (2)
고이민현
2015.01.28
조회 수 5133
♠ 아버지는 가슴으로 운다 ♠ (4)
고이민현
2015.01.01
조회 수 4330
내가 모르고 있는 소중한 것 (2)
바람과해
2014.12.16
조회 수 4062
3등칸에 탄 슈바이쳐 박사
바람과해
2014.12.16
조회 수 4253
☞ 술의 두 얼굴 ☜ (4)
고이민현
2014.12.04
조회 수 4282
총장 이야기
바람과해
2014.10.31
조회 수 4379
니미 뽕~~ 이다 (5)
오작교
2014.10.24
조회 수 4635
너 늙어 봤나 난 젊어 봤단다 (7)
고이민현
2014.10.11
조회 수 5666
90세 노인이 쓰신 글 (2)
오작교
2014.09.28
조회 수 5111
내 안에 흐르는 눈물~~ (12)
Jango
2014.09.11
조회 수 4814
♣ 자연이 들려주는 말 ♣ (4)
고이민현
2014.07.29
조회 수 4912
6년 후에 오뎅값을 갚은 청년 (2)
바람과해
2014.07.20
조회 수 4621
♠ 노인이 되더라도 ♠ (12)
고이민현
2014.07.11
조회 수 5028
소금 / 류시화 (2)
尹敏淑
2014.06.26
조회 수 5081
♣ 어떤 닭을 원하나요 ♣ (6)
고이민현
2014.06.16
조회 수 4714
세상에서 가장 아름다운 배웅 (4)
바람과해
2014.06.03
조회 수 4656
25 센트의 기적 (2)
바람과해
2014.06.01
조회 수 4793
가슴 뭉클한 동영상 (3)
바람과해
2014.05.30
조회 수 4673
삶을 하나의 무늬로 바라 보라 (2)
尹敏淑
2014.05.28
조회 수 4556
염일방일 (拈一放一) (4)
바람과해
2014.05.21
조회 수 4672
나의꽃 / 한상경 (1)
尹敏淑
2014.05.16
조회 수 6989
우리는 살아가면서
고등어
2014.05.15
조회 수 4500
♣ 한걸음 떨어져서 가면 ♣ (6)
고이민현
2014.05.14
조회 수 4409
우유 한 잔의 치료비(실화) (3)
바람과해
2014.05.12
조회 수 4300
돌아와주렴 제발! (5)
오작교
2014.04.19
조회 수 4244
흘린술이 반이다./ 이혜선 (7)
尹敏淑
2014.03.25
조회 수 4805
꿈을 위한 변명 / 이해인 (4)
尹敏淑
2014.02.25
조회 수 4605
바닷가에 대하여 / 정호승 (10)
尹敏淑
2014.02.19
조회 수 4916
조회 수 4383
나의 겨울 -목련 김유숙 (2)
niyee
2014.01.07
조회 수 4072

로그인