밤의 불청객


얼마 전에
어느 바텐더가 상습적인 불면증에
시달려
병원을 돌며 수면제를
1만 정 넘게 처방받아오다가
경찰에 붙잡혔다.

직업상 그는
밤낮이 바뀐 생활 속에서
잠을 잘 수가 없어
마약 같은 약을 상습 복용하다가
수면제 수렁에서 허우적
거리다 덫에 걸렸던 것이다.


요즘 감기환자만큼
수면 장애로 병원을 찾는 사람이
늘어만 가고 있다.

인구 30%가
밤의 불청객인 불면증을 경험하고
있지만
눕기만 하면 코를 고는 사람들은 그들의
고통은 다 모른다 해도
적어도

잠은
인간의 감정을 조절하는 해독성이 있기에
행복지수에 결정적인
영향을 주고 있다는 것쯤은
익히 알고 있다.


어찌 보면 생의 1/3을
잠으로 보내고 있는 인생에서
잠만 잘 자두어도 이미
성공한 삶을 살아가고 있다고 할 수 있는 것은

잠을 대신할만한
어떤 것도
아직까지 발견하지 못했기
때문이다.


세상은 늘 변하고 있다.
대자연의 변화를
작은 미물들도 감지하고 있는데
3차원인
인간이 어찌 모르겠는가.

알파고는
다섯 번의 대국 가운데 네 번이나
승리를 거두면서
인공지능 세상이 인류 앞에
성큼 다가왔음을 알려
주었지만

본질적인 두려움은
인공지능이
사람들의 일자리를 다 차지하게 된다는
현실적 이유였다.


이렇듯
외적인 환경은
천지개벽하듯이 날마다 바뀌고 있지만

내적인 환경은
갈수록 더 피폐해져만 간다는
사실 앞에
한숨은 더 깊어만 가는지

수면을 방해하는 요소들은 늘어만
가고 있음에도
그것을 막을 대안이 전무하다는 것은
우리를 더 두렵게 만든다.


자고 싶은데
공포가 무장한 병사처럼
잠 못 이루는 밤을 보내는 이유는 무엇인가.

외적으론
여기저기에서 흘러나오는
환경호르몬도 한 몫 하겠지만 그것보다는
이전과 다르게
밤늦게 하는 일들이 많아지면서
뒤바뀐 생활패턴도
수면을 방해하는 분명한 요인이 되고 있다.

하지만
좀 더 근본적 이유는
아마도
경제란과 취업난에 따른 복합적인
불안만큼 관계 스트레스가
수면장애를 부추기고 있는지 모르겠다.


잠을 못 자면
우울증은 더 깊어져만 가면서
불면증은
또 다른 불안감이 더해지면서 악순환은
반복되어만 가고 있다.

이러한 현실을 직시했기에
수면 전문클리닉이
늘어가면서
때 아닌 수면시장은 갈수록
더욱 더 활성화되고 있는 추세다.


우리는 새해 소원을 물으면
대부분 건강을
첫 번째로 말할 정도로
몸과 마음을 건강하게 하려고
많은 노력을 함에도
본능과 같은 잠자는 일을
왜 미분 적분보다 더 어렵게 느껴지고
있을까.


무서워 잠 못 자는
어린애라면
숙면을 위한 방법도 쉽겠지만,

갱년기 여성처럼
열이 많아 잠을 잘 수 없다면
약 보다는
시간을 갖고 깊은 이해 없이는
숙면은 머나 먼
고향이 될지도 모른다.


‘시간이 어려운 일을
해결해 준다.’라는 말처럼 한숨 푹
자고나면
걱정도 줄어들고
생각지 않았던 방법이 나타나
편히 잘 수 있는
환경이 만들어 질 수 있다.

그렇다.
깊은 숙면은 시간을 요하는 것이지

결코 약으로써
당장 해결될 단순한 질병이
아니다.


모든 진리는
단순하다는 공통점을
갖고 있듯이
불면증 역시 일상 속에서 접근해야
하는 것은
그 원인 역시 거기에서
나왔기에

숙면을
위해선 다른 어떤 것보다
일상생활 속에서
원인을 찾아
변화를 시도하는 것이 중요하다.


피곤하면
잠은 저절로 오는 것이 당연하지만
운동량이 이전보다
훨씬 적은 현대인에겐
그 단순한 원리조차 통하질 않기에

먼저 의지를 갖고
일상 속에서
최소한 30분 이상 걸어야 하는 것은

낮에 햇볕을 쬐면
수면호르몬인 멜라토닌이
밤에 집중적으로 분비되는데 이것이
해 보는 시간과 양에
정비례하여
밤에 수면호르몬이 달라지기에
햇빛이 수면제보다 낫다고 말하는 것이다.

아울러
취침과 기상 시간은 매일
일정하게
유지하다보면 생체리듬에 따라
몸은 저절로
눕고 일어나게 만들 것이다.


하지만
아무리 일상 속에서
규칙적인 생활을 하므로 몸을
편하게 했음에도
잠을 청하기가 어렵다면
분명 마음이
고통당하고 있음에 틀림이 없다.

어른은
아이들과는 다르게
수많은 염려와 스트레스들을
이불 삼아
잘 수밖에 없는 고단한
존재들이라는
현실적 요인으로 잠자는 일이 돈 버는 일보다
어렵게 만들고 있다.


우리나라는 마치
생의 목적이 성공에 있는 듯
더욱 더
숙면하기 어려운 환경이 되어가고 있고

또 개인적인
조급한 상황 속에 있다 해도
사람은
자연의 순리에 따라

정서적인 안정감과 자신감을 먼저
가진 후에라야
잠을 청할 수가 있고
건강한 삶을 가능하게 만들어 준다.


카네기는
‘어려운 일을 만날 때는
최악의 상황을 상상해보라!’
그런 후에 한 단계씩 내려가라는 것이다.

자연의 순리란
자아를 내려놓고 신에게 맡기는 것이다.

그러기 위해서는
지금 당장
내 머리를 무겁게 하는
문제들과 고민들을 생각나는 대로
적어본 후에,

‘내가 그 일들을 스스로 해결할 수
있는가’를
곰곰이 생각해 보는 것이다.


마치
‘마음의 계획은 사람에게 있어도
말의 응답은 신에게 있다‘고
하듯이

솔직하게 자신의 한계를
인정하고
아니
그런 일들을 통해 자신을
바로 알아가는 기회라고 생각해야 한다.


사람은 늘 착각한다.
마음만 먹으면
무슨 일이든 다 할 수 있는 줄 알지만

내 의지와는 상관없이
자율신경이
생명활동에 기본이 되는 모든 기관을
무의식적으로 주관하기에
힘들지 않게 살아갈 수 있었다.

하지만 이러한
자율신경도 마음과 몸의 균형이 깨질 때
어찌 할 수가 없어
식욕도 떨어지고 잠도 오지 않게 된다.


만병의 근원이
마음에 있다는 것은 몸과 마음의 균형이
어긋날 때
자율신경도 손을 놓으면서 온갖
문제들이 드러나는데

도대체 무엇으로
몸과 마음의
균형을 되돌릴 수 있을까.

약으로
수술로도 할 수 없지만 단 한 가지
자연의 균형이 깨진 것을
다시 자연치유력에서 시작되어야 한다.


건강한 먹거리(섭생)와
알맞은 움직임과 쉼(운동) 그리고
자연적인 여건(환경)과
자연스러운 마음(태도) 이 네 가지는
보통 암 환자에게 권하는 기본 수칙이지만
동시에 평범한 장수 습관들이면서

균형이 깨져
잠 못 이루는 환자들에게 면역력을 회복하는
최선의 길이라는 사실을 아는가.


자주 병으로 고생하거나
특히 암 환자들의 공통점 중의 하나는
타인에 대해 너무 의식하느라
자기감정을 잘 드러내지 못하고 자기 안에
쌓아둔다는 점이다.

그들에겐 의사도 필요하지만
자기 안에
자연적 의사는 더 우선되어야 한다.


섭생, 운동, 환경보다
더 중요한 것은
자연스러운 마음태도라는 것이다.

어떤 사람이나
어떤 일에 깊이 묵상하지 말고
오늘에 감사하고
내게 주신 분깃에 만족할 줄 안다면

까만 밤의 하연고통에서 벗어나
잠도 잘 오고
미워하지 않고 좋은 친구로 지내기에

내일은 분명 오늘보다
나을 것이다.

2016년 5월 31일