- 장수의 비결 -
 

이제 고령화 사회가 되면서 우리는 80세, 90세, 
100세 까지 살수가 있다는 희망이 현실화 되어 가고 있다.

이는 곧 이루어 지리라 생각한다.인간은 본래 
100새 내지 125세 까지 살수 있다고 한다. 

그렇다면 인간은 왜 본래 수명보다 일직 죽을까 ?..
생명을 단축시키는 주원인 대부분 
나쁜 생활방식에서 비롯된다.   



첫째 :  가장 중요한 것은 식생활이다. 

과식이나 편식, 화학물질의  영향이 생명을 
단축시키는 요인으로 작용을 한다. 
이 세상에 과식이 원인이 되어 죽는것은 

인간과 동물 밖에 없다고 한다. 
인간은  맛있는 것을 먹고자 하는 본능적
욕구를 억제하기가 힘들다. 

전세계에서 100세 이상 사는 사람들의 공통점은 
아무거나 잘먹고 식사량은 정량의 80% 정도만 
규칙적으로 먹고, 주로 야채를 많이 먹으며 
부지런이 움직이는 것이다.
과식은 지방을 축적하는 원인이 된다. 
따라서 저지방, 저칼로리 음식을 
먹는것이 장수의 비결이다.



둘째 : 장수의 최대적은 성인병이다. 

성인병의 원인은 80-90%가 누적된 스트레스다.
그러면 스트레스란 무엇인가 ?..

그것은 심리적  생리적으로 일그러진 상태다.
즉 불안이나 걱정, 욕구불만이나 증오, 
질투, 열등감, 등의 마이너스 발상이 여기에 속한다.  
이 모든 것이 마음의 병에서
비롯되므로 마음을 잘 다스려야 한다. 



셋째 : 밤 낮을 거꾸로 사는 생활을 피해야 한다.

하나님이 우주만물을 창조할 때 낮과 밤이 있게했고,
낮에는 열심히 일하고 밤에는  휴식을 취하게 만들었다. 

그러나 최근 젊은 세대를 보면 낮과 밤을 반대로 
생활하는것이 마치 그들의 문화인양 
널리 보편화되고  있다. 
심히 우려되는 현상이다. 



넷째 :  부족한 운동량이 몸을 녹슬게 만든다.

건강하게 장수하기를  원한다면 규칙적이고 
지속적인 운동을 통해 근력을 단련시켜야 한다. 
최소한 일주일에 4-5회 30분 내지 60분의
유산소 운동을 실시해야 한다.



다섯째 : 건강장수를 위해서는

뇌의 플러스발상을 습관화해야한다.
플러스 발상을 하면 뇌에서 모르핀이 
분비돼 세포가 활성화 된다. 

생활방식을 긍정적으로 수용하면 젊음을 유지할수 있고 
성인병을 예방할수 있으며 또한 
대부분 생각대로 이루어진다. 



※ 이상의 5가지를 염두에 두면 
건강하고 행복하게 장수할것이다.