건강한 사람들 - 건강에 관한 글을 올려주세요

글 수 554

심장이 위험한 다섯 순간

바람과해
https://park5611.pe.kr/xe/Health/319796
2011.01.29 18:01:19 (*.159.49.66)
4882
목록

 


 

♣ 심장이 가장 위험한 다섯 순간 ♣

(하바드대 연구팀)

1. 아침에 눈을 떴을 때

- 심장마비는 아침 시간에 40% 중가한다

- 잠에서 깨어난 직후 우리몸의 아드레날린과 스트레스 홀몬 분비때문에 혈압상승, 산소 필요량이 증가하고 수분이 부족 하게 되어 혈액이 끈끈해지고 장박동 공급속도가 느려지게 때문임.
- 침대에서 천천히 일어나고,
아침 운동에 앞서 워밍업을 천천히하여 심장 부담을 줄인다.

2. 월요일 아침

- 전체심장마비의 20%가 월요일 아침에 일어난다
- 휴일을 보내고 업무복귀 한다는 부담감과 스트레스가 악영향을 미친다
- 토, 일요일에 늦잠자는 버릇을 없애고, 충분한 수면을 취하여 월요일 아침 부담스럽지 않도록 한다

3. 저녁 과식 후

- 포만감으로 심장의 부담감이 가중되고 특히 고지방 고탄수화물 식사는 혈관을 수축하여 피를 엉기게 한다
- 저녁에 과식을 피하고 적정량만 먹는 습관을 들이며, 위장 장애가 없으면 매일 아스피린을 복용하여 혈액이 끈끈해지는 것을 막는 것이 좋다

4. 급격히 운동할 때

- 평소하지 않다가 갑자기 과격한 신체 활동을 할 때 심장에 엄청난 부담이 온다 - 규칙적인 운동으로 신체를 단련하고 운동 강도를 서서히 증가시키며 운동 후 약 10분가량 마무리하는 습관을 기른다

5. 긴장상태가 지속될 때

- 심한 근심 걱정 등이 지속되는 것은 심장 건강 관점에서 갑작스런 운동만큼 위험하다.
- 혈압.심박수.아드레날린 수치가 상승되고 온몸이 경직된다
- 심호흡 스트레스 해소 등으로 긴장을 늦추고 협심증 혈압 치료제 복용이 도움된다 즐겁고 행복한 나날 되세요...


UP↑

이 게시물을
목록
댓글
2011.01.30 17:01:37 (*.149.56.28)
청풍명월

심장이 위험한 5순간을 조심해야 겠네요

감사합니다

댓글
2011.02.02 14:19:27 (*.159.49.66)
바람과해

건강관리 잘 하시어

9988234하시기바랍니다.

건강하세요 감사합니다.

댓글
2011.01.31 10:31:06 (*.204.44.5)
오작교

아침에 알람소리에 벌떡 일어나는 습관을 없애야 겠네요.

천천히~~~~

댓글
2011.02.02 14:28:16 (*.159.49.66)
바람과해

오작교님 홈관리하시느라

바쁘실텐데 찾아주셨네요

늘 감사한 마음입니다.

올해 복 많이 받으시고

가족과 함께 즐거운 명절 보내세요...

댓글
2011.02.02 11:29:04 (*.250.64.179)
누월재

저녁과식은 심장뿐 아니라 위장에도 또 뇌에도 안좋답니다.

댓글
2011.02.02 14:32:31 (*.159.49.66)
바람과해

누월재님 찾아주셔서 감사합니다

고유의 명절 설 내일로 다가왔네요

올해도뜻하시는 모든일 이루시고

즐거운 명절 보내세요..

조회 수 추천 수 날짜 최근 수정일
공지 우리 홈 게시판 사용 방법 3 file
오작교
 17980   2022-04-26 2022-04-29 16:18
공지 건강을 위한 작은 Tip
오작교
 52959   2011-05-25 2011-05-25 17:45
공지 카페 등에서 퍼온글의 이미지 등을 끊김이 없이 올리는 방법
오작교
 53986   2010-07-18 2014-07-03 22:23
공지 이 공간을 열면서..... 2
오작교
 55529   2010-06-04 2014-01-01 20:46
공지 간단히 스트레칭을 해봅시다(펌글) 6
오작교
 55149   2009-02-17 2020-12-15 09:34
콩의 놀라운 힘 (1)
바람과해
2011.03.15
조회 수 5049
만난 미역 약처럼 먹는 법 (2)
바람과해
2011.03.09
조회 수 5669
‘생활정보] 바나나(Banana)의 효능’을 읽어 보세요
바람과해
2011.03.09
조회 수 6911
물은 약이다. (4)
바람과해
2011.03.07
조회 수 5144
묻지도 말고, 따지지도 말고, 그냥 드시라- (2)
바람과해
2011.03.03
조회 수 4846
신비의 약 '아스피린' (2)
오작교
2011.03.02
조회 수 5228
산행 중 쥐가 났을 때 거짓말처럼 낫게 하는 방법 (4)
오작교
2011.03.02
조회 수 5797
내 몸을 살리는 밥상의 비밀 (3)
바람과해
2011.02.28
조회 수 6498
飮食의 宮合>
바람과해
2011.02.25
조회 수 3922
목숨을 살린 비타민 C에 대하여 (1)
바람과해
2011.02.21
조회 수 4204
찬물과 심장병 (2)
바람과해
2011.02.20
조회 수 6233
내이전정(內耳前庭) 이란? (1)
바람과해
2011.02.18
조회 수 4022
숫자로 본 人體의 神秘 (1)
바람과해
2011.02.11
조회 수 4116
숯으로 가족 건강 지키는 지혜 (1)
바람과해
2011.02.10
조회 수 4033
허정 박사의 100세 건강법
바람과해
2011.02.09
조회 수 5014
양배추는 '신이 내린 선물' 중에 하나 (2)
바람과해
2011.02.05
조회 수 4696
겨을철 건강유지 위한 (약초 활용법) (2)
바람과해
2011.02.01
조회 수 3940
스트레스 해소 효과적인 건강유지법 (1)
바람과해
2011.02.01
조회 수 4192
심장이 위험한 다섯 순간 (6)
바람과해
2011.01.29
조회 수 4882
감정과 건강 (2)
바람과해
2011.01.29
조회 수 3452
우리몽의 健康 체크器 (1)
바람과해
2011.01.29
조회 수 3827
돈 안들이고 건강 유지하는 법 (2)
바람과해
2011.01.26
조회 수 3808
잇몸질환 안녕 (2)
바람과해
2011.01.23
조회 수 4022
피로를 풀어주는 귀 맛사지 (2)
바람과해
2011.01.20
조회 수 4651
암예방 수칙 10가지 (2)
바람과해
2011.01.19
조회 수 4315
걷자 틈만 나면 걷자 (4)
바람과해
2011.01.18
조회 수 5852
나무 젓가락 = 독약 (5)
바람과해
2011.01.17
조회 수 3961
건조증상 (2)
바람과해
2011.01.16
조회 수 3791
한국인 장수음식 8가지 (2)
데보라
2011.01.15
조회 수 3471
매일 먹어도 좋은 음식 3가지
데보라
2011.01.15
조회 수 3909
목록
쓰기

로그인