자주 나타나는 눈 밑 떨림, 피로가 보내는 신호

▶ 자주 나타나는 눈 밑 떨림, 피로가 보내는 신호

 

 

■ 눈 밑 떨림이란?

눈꺼풀 근육이 미세하게 수축해 파르르 떨리는 증상으로, 대부분은 일시적으로 나타났다 사라지지만 증상이 반복되거나 장기간 지속된다면 피로, 스트레스, 생활습관 등 원인을 점검해야 함.

 

■ 주요 원인 4가지

① 피로와 스트레스: 수면 부족, 장시간 업무, 긴장 누적으로 신경과 근육이 예민해질 때 발생함.
② 카페인 과다 섭취: 커피 및 에너지 음료 등을 과도하게 마시면 신경이 자극돼 떨림이 잦아질 수 있음.
③ 영양 부족: 마그네슘 등 전해질 불균형 시 근육 경련이 쉽게 나타나며 시금치, 견과류, 바나나 섭취로 보충 가능함.
④ 눈 피로: 스마트폰 및 컴퓨터 장시간 사용, 건조한 환경이 원인이 될 수 있으며, 인공눈물 사용과 주기적 휴식이 도움 됨.

 

■ 주의해야 할 경우

눈 떨림이 1주 이상 지속되거나, 눈이 완전히 감길 정도로 떨리거나, 얼굴 다른 부위까지 떨림이 퍼질 때는 신경학적 질환 가능성이 있어 전문 진료가 필요함.

 

■ 예방 습관

작은 생활습관 교정만으로도 눈 떨림을 완화하고 눈 건강을 지킬 수 있어, 충분한 수면과 휴식, 카페인 조절, 디지털 기기 사용 시 1시간마다 눈을 쉬게 하는 것이 중요함.

(출처: 하이뉴스)