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허리건강을 좌우하는 척추근육 단련볍

오작교 16일 전 50


	허리 건강 좌우하는 척추 근육 단련법

척추뼈 단면적에 비해 허리 근육 단면적의 비율이 클수록 허리가 건강하다는 연구결과가 발표되었는데…… 허리 근육을 강화시키는 운동법에 대해 알아봅니다.

척추 근육 단면적이 허리 건강 알려준다.

순천향대학병원 신경외과 박형기 교수팀이 2003년 7월에서 2005년 5월까지 허리통증으로 내원한 30-59세 환자 236명의 허리 부위 자기공명영상(MRI) 촬영을 통해 조사한 결과 척추뼈의 단면적에 비해 근육 단면적의 비율이 클수록 허리도 건강하며 50대에서는 척추 주위 근육의 단면적 비율이 작을수록 디스크(추간판) 퇴행이 심한 것으로 나타났습니다.

요통 환자의 근육 단면적에 척추뼈 단면적을 나눈 비율이 디스크 퇴행이 없는 환자군에서는 평균 4.5였으나 퇴행이 심한 환자군에서는 3.05로 낮아져 허리 건강을 위해 허리 근육을 강화시킬 필요가 있음을 짐작케 하였습니다.

요통의 원인으로는 척추뼈 이상이 주요원인인데 그 중 추간판 탈출증은 25-55 특히 30대 젊은 층에서 흔하게 나타나며 잘못된 자세, 교통사고, 무리한 허리 운동 등이 원인으로 꼽힙니다.

	허리 근육을 단련하는 방법

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물소리 2025.02.06. 20:39

알면서도 실천 안하는 바보 물소리입니다.
건강을 위해 .노력해 보겠습니다 ^*

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오작교 2025.02.06. 20:39

물소리

물소리님.
오랜만에 뵙네요.
금방 글을 올렸는데 식기도 전에 올라온 따끈한 댓글이로군요.

그런데 정모에는 참석 못하시나요?

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데보라 2025.02.06. 20:40

오~...제가 가끔하는 운동인데..
제가 아주 오래전에 교통사고로 허리가 많이 좋지 않거든요

이젠 매일 매일해야겠네요
정보 고맙습니다...

하계 정모 잘 하세요....

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